Piszcie co zmienić a co zostawić, i mam pytanie czy jak chcę aby klatka szybciej mi rosła moge dodac jescze 1 cwiczenie na klatkę np pompki na poręczach?? I mam jescze 1 pytanie , bo w poprzednim temacie ktos mi napisał ze HIIT bedzie lepszy od wroka na kondycje,ale czy czasem przy HIIT nie bede tracił wiecej masy niz na worku?? - klata wyciskanie [...]
[...] benzyna + gaz (legalizacja do 2022r) 1.4 8V, nr lakieru z549! Wyposażenie: *2x Air Bag *El. Szyberdach *Centralny zamek *ABS *Blokada kierownicy *Dzielona tylna kanapa Auto jest narazie kompletne nic nie wyciągnięte dlatego zdjęcia są całego auta. Dostępne wszystkie części co do cen zalezy od elementów ! Zapraszam do oglądania wrazie pytan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem, który doskwiera mi praktycznie od urodzenia. Mianowicie jestem grubą ciotą, która nie umie schudnąć, a co dopiero coś wyrzeźbić przymasować :/ Nie wiem jak mam dać sobie rade chce być taki jak inni chudy. Chodziłem na siłownie 10 miesięcy co prawda trochę zredukowałem tkankę tłuszczową, ale wciąż byłem grubasem. CHCIAŁBYM W [...]
Siema, dzisiaj siedzac na kompie poczulem ze cos mi drazni duzy palec u stopy, gdy zdjalem skarpete zobaczylem ze mam na nim mala, czarna, wypukla, lekko bolaca gdy sie uciska kropke. Jest naprawde bardzo mala i jest pod skora, jakies pomysly co to moze byc?
[...] postu TYKI .Ale wychodzi mi po 3700 4000 kalori....a i mam 17 lat.Wszyscy w moim wieku siegneli juz po prohormony....sam rozmyslam rowniez ale odpuszczam je raczej.masa juz jest popracowal bym nad rzezba .Troche tluszczyku trza rzucic.Jakies sugestie?.Co tu mam jeszcze napisac i niech mi ktos powie jak wypelnic profil i dodawac komentarze w [...]
[...] zastanawiam sie nad kupnem gryfo i lawki do domu bo to ulatwi mi sytuacje :) ... teraz mam wzrost okolo 166 cm i waze 62 kg . Chcialem prosic o ogolna porade bo tak wiem ze jestem z deka chudy i chcialem na poczatku zwiekszyc mase poprzez jakiegos gainera wiec zamowilem i tak pech chcial ze jestem niestaty uczulony na bialko wiec dla zwiekszenia [...]
[...] na przekąskę jogurciki, serki, owocki itp. Niestety nie odżywiam się regularnie - jednego dnia potrafię sie napchać do syta, a drugiego jakieś skromne posiłki. Byłbym serdecznie wdzięczny a pomoc w ułożeniu diety i proszę o wyrozumiałość, gdyż jest to mój pierwszy post. Pozdrawiam
Szanowni koledzy/eksperci/zainteresowani. Czy ktoś z Was poiada jakieś wiadomości odnośnie tego preparatu? Jaki jest stosunek ceny do jakości, jak działa, może ktoś testował? Ogólnie zbieram WSZYSTKIE informacje na temat tego oto produktu i wszelkie uwagi wiadomości są przydatne. Ponadto jakby ktoś wiedział jeszcze podobnie o MuscleTech Nitro-Tech [...]
http://www.sfd.pl/Trening_domatora_na_mas%C4%99_ekspander_-t409193.html W powyższym temacie jest opisany mój trening, jak i moje "specyfikacje". Pora zatem wziąć się za odżywanie Aktualnie nie prowadzę żadnych tabel z wartościami odżywczymi. Po prostu, wg zaleceń Mawashi'ego, "żrę" Przykładowe posiłki jakie jadam: - makaron pełnoziarnisty (15g [...]
Witam, post jest z tematu dotyczącego kreatyny jednak nie dostałem żednych wskazówek a zależy mi na czasie a więc przeklejam mój post i proszę o wskazówki. Zresztą odesłano mnie tu z działu suplementacja Zakupiłem CM3 (360 kapsułek). Kreatyna jest mi potrzebna tylko do poprawienia ilości powtórzeń podczas podciągania na drążku. Chodzi mi tylko o [...]
[...] ćwiczenia aerobowe o małej lub średniej intensywności, najlepszy moment spalania tłuszczu ma miejsce głównie w trakcie ćwiczeń oraz tuż po nich. Pamiętaj, że im większa jest intensywność twojego treningu, tym mniejszy procentowy udział ilości spalanego tłuszczu. Dlatego ćwiczenia o niskiej i średniej intensywności, trwające co najmniej 30-40 [...]
[...] z was ma podobny problem. Kiedyś doscy czesto uczęszczałem na solarium,bywałem na słoncu i rzeczą oczywistą pojawiały sie pieprzyki,ale pojedyncze ilości.Na chwile obecną jest zima a mi praktycznie z dnia na dzien przybywają nowe pieprzyki,zaczynam sie nieco martwic co moze byc przyczyną.Byłem u lekarza nie stwierdził jednak,żebym miał sie [...]
witam mam plan treningowy FBW i prosił bym o ocenę ewentualne poprawki (za które z góry dziękuje) jest to mój pierwszy plan treningowy który rozpisałem sam z pomocą tego forum : 2 zestawy po 3 serie na Tydzień systemem 15 10 5 1 seria w tyg 15 2 seria w tyg 10 3 seria w tyg 5 A klatka - wyciskanie hantli na ławce prostej 3 serie barki - [...]
witam, od jutra zaczynam suplementacje Shock + Cm3 + carbo i ulozylem nowy trening prosze was o rade czy jest w miare ok? i czy nie ma jakis glupich bledow... z gory dzieki,chce podczas tego cyklu zrzucic troche fatu przy podkresleniu miesnia, w dni wolne bedzie aero, jak czas pozwoli to po treningu mozetesh krotkie przerwy miedzy seriami... [...]
[...] miesiące i końca nie widać... Testowałem różne spalacze z tych mocniejszych np. hyperdrive, hyperdrine...dieta oczywiście restrykcyjna......siłownia......duużo aerobów. Może jest tak, że zamiast robić masę muszę wytrwać z tym co mam i zrobić po chwili odpoczynku kolejną redukcję? Proszę o konkretną odpowiedź... a nie negowanie co wiele osób ma w [...]
Cześć. Za 2 tygodnie zaczynam ćwiczyć na siłowni i powoli się chcę do tego przygotować. Chciałbym prosić o sprawdzenie diety, ewentualne jej poprawki. Tam gdzie mam obiad i sałatke meksykańska to nie miałem za bardzo co wstawić. Głównie używam tych gotowych sałatek w słoikach. Jest spora przerwa pomiędzy obiadem/kolacją. Tam planowo będzie [...]
[...] ze sztangą z przodu i z tyłu 12,10,8,6 Martwy ciąg 12,10,8,6 "Dzień dobry" z małym cięzarem ok.10 powt. Chciałem się głównie dowiedzieć, bo zdania są podzielone czy łączenie tymi partiami które przedstawiłem powyżej jest poprawne. Najbardziej mnie zastanawiam trening barków i tricepsa, czy w niczym to nie koliduje. Proszę o pomoc, pozdrawiam,
[...] pogloska ze sp lab pochodzi z tej samej fabryki co balkan i ma srodki ktorych nie ma balkan ,czy pochodzi od balkana to wie chyba tylko ten ktory jes robi,ale pewne jest ze to moldawia,ze dobrze kopia,ze nie tylko maja w ofercie to czego nie ma balkan co widac na focie,w przyszlym roku ponoc maja byc tez tabsy,nie podaje cen ale drozsze [...]
[...] zauwazyłem znaczacy spadek energi. Mam całkowity brak chęci do czegokolwiek. Jeszcze miesiac temu cwiczylem praktycznie codziennie. Teraz juz nie cwicze w ogole. Wiem ze to jest spowodowane tym ze po prostu cwiczenia sie powtarzaly dosyc czego nie robilem nic nowego. Ale poza tym nie chce mi sie wstawac z łózka. Śpie po 14-15h i jak sie juz [...]
[...] zrobic? dodam ze nie zalezy mi na wielkich bombach, bo i tak bardziej sklaniam sie ku sztukom walki, wiec jesli mialoby isc cokolwiek to sam test, ale pytanie brzmi, czy jest sens robic jakies 16 tyg np na enanie 250mg/week i zrobic porzadny odblok? Czy moze probowac dokupic clomu i sprobowac od nowa? Moze jakis booster tescia? A moze po [...]
